A alimentação tem um papel fundamental, influenciando tanto a saúde quanto a velocidade do crescimento do cabelos.
Muitas mulheres ao redor do mundo anseiam por ter cabelos longos, suaves e saudáveis. No entanto, atingir essa meta pode ser um obstáculo, principalmente quando elementos externos, como colorações recorrentes, químicas, alisamentos agressivos, uso excessivo de secador ou chapinha, debilitam os cabelos e atrasam o desenvolvimento capilar.
Neste processo, a alimentação tem um papel fundamental, afetando tanto a saúde quanto o ritmo de crescimento do cabelo. Preocupar-se com a alimentação e escolher alimentos ricos em vitaminas pode ser uma opção.
Em seguida, veja 4 alimentos que podem auxiliar no crescimento do cabelo:
Abacate:
O abacate, rico em vitaminas E e B, age contra os danos provocados por tratamentos químicos.
Funciona como antioxidante, resguardando e fornecendo nutrição aos cabelos;
Como ingerir: em saladas, biscoitos ou até em máscaras capilares feitas em casa.
Cenoura:
Possui vitaminas C e E, que impulsionam o desenvolvimento e fortificam os cabelos.
Auxilia no crescimento do cabelo quando consumida com frequência.
Como consumir: 85g diários de suco de cenoura fresca são suficientes.
Nozes:
São abundantes em ômega-3, biotina, cobre e vitamina E, favorecendo cabelos luminosos e saudáveis.
Defendem os fios contra os estragos provocados pelo sol.
Como ingerir: como petiscos diários ou incluídos em receitas.
Chocolate Preto:
Provedor de zinco, cobre e ferro, componentes que impulsionam a circulação sanguínea no couro cabeludo.
Auxilia no fortalecimento e desenvolvimento dos cabelos, desde que seja consumido de forma moderada.
Como ingerir: em pequenas quantidades como sobremesa.
Essas orientações nutricionais foram corroboradas por Alicia Rountree, modelo e nutricionista, que enfatizou a conexão entre uma alimentação balanceada e cabelos fortes em uma entrevista à revista Cláudia.
Como tratar cabelos longos?
Certamente, além de possuir um cabelo longo, é crucial manter alguns cuidados para manter a beleza dos fios de cabelo, tais como:
- Hidratação constante: Use máscaras hidratantes uma vez por semana para combater a ressecada da cabelo.
- Apare as pontas regularmente: cortar as pontas a cada três meses previne a formação de pontas duplas e quebra.
- Proteja os cabelos: Aplique protetores térmicos antes de utilizar o secador, a chapinha ou o babyliss.
- Lavagem moderada: Evite lavar os cabelos todos os dias para não eliminar os óleos naturais.
- Faça massagens no couro cabeludo: Isso favorece a circulação do sangue e impulsiona o desenvolvimento dos cabelos.
- Durma com os fios de cabelo livres e sem tranças: Previna danos provocados por atrito durante o sono.
